田宮流居合術　千葉柏支部　支部長飯塚 一明樹

　最近ではアニメやゲームでお馴染みの刀を使う武の世界に興味ございませんか？ 近年上記の人気で女性の愛好者も増加している居合道は、年齢経験不問でどなたでも学ぶことができる武道です。 　田宮流は、江戸時代初期から続き、「美の田宮・位の田宮」と言われる格式高い流派です。日本刀の操法を素振り、型稽古を中心に各自のペースに合わせて無理なく行い、その技と心を学んでいきます。 　サムライの心に触れる居合の...

国際空手道連盟 総極真 武颯会 師範(六段)奥田 勝巳

　この講座のモットーは「中高年だからこそ武道を嗜む」です。 何事も「健康」でなければなりません。 古来から伝わる武芸は、姿勢や呼吸法をもとに無理無駄なく動けることを最良としてきました。極真空手を基盤とし合理的な運動法を個別に資質等に合わせ提示させていただきます。学ぶこと始めることに遅すぎることは全くありません。 中高年だからこそ日本人本来の心身の使い方に触れてみてください。 年齢からくる動...

一般社団法人日本ウォーキングインストラクター協会認定　プレシャスウォーキング®インストラクター藪﨑 あき

　 　美しい姿勢・歩き方は、あなたの人生を豊かにする一生の宝物！ プレシャスウォーキング®の「姿勢&ウォーキングレッスン」は、まずは身体のクセを取り除き、アライメントをニュートラルな状態に戻すところから始めます。全身の筋肉をバランス良く使い、個々の関節可動域に合わせたウォーキングフォームで、痛みの改善、ダイエット効果、アンチエイジング効果など、様々な身体的効果を実感いただけます。 そして、普...

一般社団法人日本ウォーキングインストラクター協会認定　プレシャスウォーキング®インストラクター藪﨑 あき

　 　美しい姿勢・歩き方は、あなたの人生を豊かにする一生の宝物！ プレシャスウォーキング®の「姿勢&ウォーキングレッスン」は、まずは身体のクセを取り除き、アライメントをニュートラルな状態に戻すところから始めます。全身の筋肉をバランス良く使い、個々の関節可動域に合わせたウォーキングフォームで、痛みの改善、ダイエット効果、アンチエイジング効果など、様々な身体的効果を実感いただけます。 そして、普...

ボディケアトレーナー葉山 美貴

　ピラティスは、100年前にリハビリから始まった体幹運動です。 慢性的な肩こり、腰痛、膝痛、疲れが取れないなど、いつもの事と諦めていませんか？ アンバランスを認識し、本来である快適な身体の使い方を再教育するプログラム。 さぁ一緒に、カラダが喜ぶ月曜の朝を楽しみましょう！！　 運動が初めての方でもマットの上で安心して参加して頂けます。

日本ポールウォーキング協会（NPWA）マスターコーチプロ　葉山 美貴

　以前よりもつまずきやすくなった、疲れやすくなったと体力の低下を年々と感じることはありませんか？　実は、運動を行なう習慣がないと筋肉量が確実に減ってしまいます。今から行えば、年齢に関係なく貯筋（筋肉量を増やす）が可能です。専用のポールを両手に持つことで、膝腰の負担を軽減し正しい姿勢で筋トレ・ストレッチ・ウォーキングを快適に行える生涯現役を目指すプログラムです。 　鏡張りの室内にて、あなたのペース...

練功健康指導士（リーダー）葉山 美貴

「練功十八法（れんこうじゅうはっぽう）」は、上海で生まれた中国三大国民体操。 健康維持・健康づくりのために、中高年層・高齢者の方でも無理なく始められます。 中国上海の中医師が、首、肩、腰、足の痛みを持つ患者さんの多さに直面し、それを緩和する方法を中国伝統の武術や経絡ツボなど探究した健康運動。 近年コロナ禍にて、呼吸の機能低下を感じられる中、実は日常の生活では肺を1/4しか機能していな...

エステティックサロンRemedyオーナー　アロマセラピスト　アロマストレッチインストラクター服部 仁実

　 　季節の移り変わりに体がついていかず、不調を感じていることが多くありませんか？ 季節の変わり目は、気温、湿度、気圧の変動が大きく、また、夏や冬も、冷暖房による室内外の温度差で、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 それによって、疲れ、頭痛、肩こり、めまい、吐き気、冷え、むくみなど、さまざまな不調を招きやすくなります。 　対策のひとつとして、適度な運動が必要ですが、体をリラックスさせ...

骨盤smileインストラクターさら

　日常のちょっとした癖や、運動不足による筋力低下が原因で、骨盤はゆがみやすくなります。 骨盤にゆがみが起きると、肩こり、腰痛、むくみ、冷えといった、体の不調につながるほか、ポッコリお腹、O脚、X脚、下半身太り、猫背、そり腰など、体型や姿勢が崩れるといった見た目にも悪影響を与えます。 それらを予防、改善するには、骨盤まわりの柔軟性と筋力を高めることが大切です。 　骨盤エクササイズで、柔軟な関節...

日本ゆらぎ体操セラピー協会　認定講師皆川 朋子

大阪で大人気。今テレビや雑誌で話題の「行列ができる体操教室」。 寝たまま骨盤をゆらゆら揺らすことによって、体のゆがみを整え、痛みや不調を改善します。足腰に痛みのある方や、立ったまま、座ったままの体操に不安がある方、シニアの方も無理なく安心して行うことが出来ます。寝たまま体を動かしてみましょう。

筑波大学大学院修士課程体育研究科修士課程修了和田 美保

　バレエダンサーの姿勢やトレーニングが注目され、エクササイズとしても取り入れるスポーツが増えています。このクラスで行うエクササイズはクラシックバレエのテクニックを基本としますが、よりシンプルな方法で快適で美しい身体づくりにアプローチしていきます。 テーマは各回共通です １.ストレッチと軽めの筋力トレーニング（仰向け・座位・うつ伏せの姿勢でマット上でのエクササイズを行います。約４０分...

健康運動指導士中川 敦子

　腰が痛い、ひざが痛い、肩がコリやすい・・・。　体に起こるさまざまな不調の原因の一つとされるのが「不良姿勢」です。　ヒールを履くことや内股などによって生じる「そり腰」、加齢やスマホの見すぎによる「ねこ背」は背骨の形が極端な「S字カーブ」を描いています。本来、背骨は頭の重さや動いた時に足からの反動に対するクッションとして機能していますが、過度に湾曲してしまうと首や腰へダイレクトに負荷がかかります。そ...

体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクターMiya

　「バランスボール」は、病院などで運動障害治療・リハビリに使われています。一見不安定なようですが、しっかりと足を地面につけて座ると、ゆらゆらしながらも絶妙な安定を保ちます。これだけでも体幹（筋肉）を鍛える効果が期待できます。体幹を鍛えると姿勢が変わってきます。あなたの姿勢の「今」をチェックし、3か月後の姿勢と比べ、その効果を実感します。 　楽しい音楽に合わせながら、ポンポン弾み、体幹、体力、筋肉...

ＫＭＩ Dance Studio　主宰河村 直人

普段運動不足な方や、音楽に合わせて体を動かす事が大好きな方の為の教室です。

ＫＭＩ Dance Studio　主宰河村 直人

普段運動不足な方や、音楽に合わせて体を動かす事が大好きな方の為の教室です。

筑波大学大学院修士課程体育研究科修士課程修了　和田 美保

バレエ経験の有無を問わず。 ※見学の方は最初から最後まで見ていただくことをお勧めします。

谷桃子バレエ団教師下川 真恵美

　クラシック・バレエはヨーロッパで発生し、400年以上の伝統と歴史を持つ総合芸術　　（音楽・踊り・美術）です。そのバレエの基礎テクニックをダンス・クラシックといい、すべての踊りの基礎となるものです。基礎のレッスンは大切です。バレリーナは、舞台のない日でもレッスンは欠かしません。レッスンの積み重ねが、美しい身体、音楽性を育みます。 　講座は、ストレッチから始まり、バーを持ってのレッスン、センターレ...

中華民国太極拳総会国際級教練・中華民国太極拳総会国際級審判・中華民国太極拳総会認定六段坂井 美恵

　十三式太極拳は、台湾で大変人気のある太極拳です。 ゆったりとした動きと緩やかな呼吸で、足、腰、体幹が強くなり、免疫力を高め、体の内側から健康効果が実感できます。 年齢に関係なく、運動が苦手な方でも無理なく始められます。

中華民国太極拳総会国際級教練・中華民国太極拳総会国際級審判・中華民国太極拳総会認定六段坂井 美恵

　13式太極拳、37式太極拳は、台湾を代表する種目です。　 力を入れず柔らかくゆっくりとした動作と呼吸が一体化した円形の動きが特徴の太極拳。 脚力やバランス能力、全身の持久力の向上に効果的です。 一つ一つの動作のポイントをおさえて練習し、繰り返し行うことにより効果を高めます。

公益社団法人日本武術太極拳連盟監事、一般社団法人全日本少林寺流空手道連盟専務理事、日本太極拳友会会長三代 正廣

初心者にもわかり易い正統中国太極拳学修です。円滑な動きでゆとりある心をつくります。