・寝付けない、早く目が覚める・心がモヤモヤする・理由がなく落ち込む・他人が過度に気になる・ついカッとなってしまう・仕事を考えると朝起きるのがつらい・・etc.
　こんなことを思ったことがあるビジネスマンは多いのではないでしょうか？講師自身も過度なストレスによってメンタルダウンを起こした当事者でした。しかし、自己理解を高め、出来事の捉え方を変えていくことで打破することができました。
　メンタルヘルス対策には心のしなやかさを育むレジリエンスを身に付けることが大切です。このレジリエンスは、生まれつきの才能でもセンスでもありません。少しずつ練習をすることで身に付けることの出来る心の筋肉のようなものです。
　また、怒りの感情と上手に付きあいコントロールする力、あるいは相手を尊重しつつ自分の意見を適切に伝えるアサーティブコミュニケーションなどを学習します。
　長期的に健康的なセルフマネージメントができるよう練習しましょう。初心者の方にも無理なく継続的にトレーニングできるよう、わかりやすく解説します。
　１回目：レジリエンスとマインドフルネス
　２回目：アンガーマネジメント
　３回目：アサーティブコミュニケーション