疲れが取れにくい、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう…。そんなお悩みはありませんか？
本講座では「眠りを深める」ことをテーマに、腸と舌チェックを通して体質を知り、季節に合ったヨガや呼吸法を行います。体質をととのえる第一歩として、自分のからだの声を聴いてみましょう。

人は発生学的に腸から生まれます。そして舌は毛細血管の集合体で、血流や代謝の状態が映し出される“身体の鏡”です。腸と舌を観察することで、今の状態だけでなく、これからの体調の傾向まで理解する手がかりになります。

講座では中医学の考えをベースに、腸チェックと舌チェックによるセルフチェックを行います。８つの腸タイプ×１０個の舌タイプから、いまのご自身の状態を探り、体質に合ったケア方法を見つけていきます。そのうえで、季節に合わせた手印（ムドラー）と呼吸法、やさしいほぐしヨガを取り入れ、１０個の舌タイプから、いまのご自身の状態を探り、体質に合ったケア方法を見つけていきます。そのうえで、季節に合わせた手印（ムドラー）と呼吸法、やさしいほぐしヨガを取り入れ、眠りを深め、心と身体をおだやかに整えていきます。

「生きる＝息る」。どんな呼吸で毎日を過ごしているかは、心と身体の健康に直結します。腸や舌から見えてくる“今”を通して、体調や生活習慣を見直し、質のよい眠りへとつなげていきましょう。

※舌チェックとは…舌を観察することで、体の中の状態や体質の傾向を読み取る方法です。ちょっとした変化に気づくきっかけとなり、日々の健康づくりに役立ちます。中医学では「舌診（ぜっしん）」と呼ばれています。
※本講座はセルフケア・健康づくりのための実践の場。一緒に前に一歩、踏み出しましょう。