TOP En English よくある質問

講座コード：202601-18150025 2025年11月9日 更新

公開

自分に優しくなって前向きな毎日を

心を整える瞑想とセルフコンパッション

看護師／ライフトランディションコーチ城島 誠子

kouza
　忙しい毎日の中で、つい自分を責めたり不安になったりしていませんか？この講座では、5分からできる瞑想と自分への優しさ（セルフコンパッション）を学び、心を整える方法を身につけます。
講師自身も瞑想を続けることで気持ちが安定し、電車に乗る不安も克服した実体験をもとに、初心者でもすぐに実践できる内容をお伝えします。毎回、実際に瞑想を体験していただき、自分を大切にする言葉がけの練習も行います。
3回シリーズで、基本の瞑想法から日常でのストレス対処法、そして自分を責める声を優しい声に変える方法まで、段階的に学んでいきます。受講後は、自分にイエスと言える心の土台ができ、より前向きに毎日を過ごせるようになることを目指します。
日時 1/16、1/30、2/6　金曜日
第1・3・5金曜日 10:30～12:00

ホームページからのお申し込みは、受講日の6日前までとなります。
受講料 会員  3回 11,550円（うち消費税額1,050円）
一般  3回 12,540円（うち消費税額1,140円）
維持費 1,155円
テーマ 第1回「基本の瞑想と自分への優しい言葉がけ」
第2回「日常のストレス場面での瞑想活用法」
第3回「セルフコンパッション実践ワークと継続のコツ」
ご案内 宗教的要素を一切含まない「科学的根拠に基づいた瞑想法」をお教えします。医療現場でも活用されている手法を、日常生活に取り入れやすい形でお伝えいたします。
初回持参品 筆記用具

※ホームページからもお申し込みいただけます。ホームページからのお申し込みには「読売ID」の登録が必要です。詳しくは「初めてご利用の方へ」をご覧ください。

※お子様の講座で、お子様がメールアドレスをお持ちでない場合は、保護者用のメールアドレスでお子様用の読売IDを登録できます。

※ホームページからのお申し込みは、１講座につき１人の申し込みができます。代表者の方が複数人分の申し込みはできません。各人でお申し込みください。複数人分のお申し込みをされたい場合は、お電話でお問い合わせください。

※残席状況は申し込み手続き中に変動する場合があります。

※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でお申し込みをキャンセルされた場合は、所定の手数料を承ります。

※定期講座の受講はよみうりカルチャーに入会が必要です。定期講座の体験、公開講座の受講はよみうりカルチャーに入会不要です。入会・受講規約をご覧ください。

※定期講座で優待割引を利用して申し込みされたい方は、「見学申込・問合せ」ボタンから利用したい優待名を入力して送信してください。

受講申込・予約
お問い合わせ
印刷用ページへ