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講座コード：202510-11511108 2025年10月8日 更新
看護師が教える！元気をつくる！
中高年のためのストレッチ＆音楽体操
日本スポーツ協会公認スポーツ指導者・看護師北野 知恵
生き生きとした人生を送るためには、下半身の筋肉を鍛える事と良い姿勢が大事です。そのためにバーを使って姿勢を整えましょう。その後、音楽に合わせて有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチのトータルプログラムを看護師の免許を持つインストラクターが体に無理のない運動を指導します。
続けていくうちにきっとその効果を感じていただけると思います。
＜レッスン内容＞
①ウォーミングアップ
バーレッスン
腱や関節のための軽いストレッチ
②ダンス運動
エアロビクスやジャズダンスの働きをやさしく取り入れた有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたサーキット体操
③ストレッチ
マットを使って全身の引き伸ばし運動と腹筋、背筋運動
続けていくうちにきっとその効果を感じていただけると思います。
＜レッスン内容＞
①ウォーミングアップ
バーレッスン
腱や関節のための軽いストレッチ
②ダンス運動
エアロビクスやジャズダンスの働きをやさしく取り入れた有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたサーキット体操
③ストレッチ
マットを使って全身の引き伸ばし運動と腹筋、背筋運動
| 日時 |
10/8、10/22、11/12、11/26、12/10、12/24 第2・4水曜日 10:00～11:05 ホームページからのお申し込みは、受講日の6日前までとなります。 |
|---|---|
| 受講料 | 会員 3か月 6回 19,734円（うち消費税額1,794円） |
| 維持費 | 2,310円 |
| 途中受講 | できます |
| 見学 | できます |
| 体験 | できます 体験料 3,674円（うち消費税額334円） |
| 初回持参品 | 運動のできる服装、室内シューズ、タオル、水分補給の飲み物 |
※ホームページからもお申し込みいただけます。ホームページからのお申し込みには「読売ID」の登録が必要です。詳しくは「初めてご利用の方へ」をご覧ください。
※お子様の講座で、お子様がメールアドレスをお持ちでない場合は、保護者用のメールアドレスでお子様用の読売IDを登録できます。
※ホームページからのお申し込みは、１講座につき１人の申し込みができます。代表者の方が複数人分の申し込みはできません。各人でお申し込みください。複数人分のお申し込みをされたい場合は、お電話でお問い合わせください。
※残席状況は申し込み手続き中に変動する場合があります。
※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。
※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。
※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でお申し込みをキャンセルされた場合は、所定の手数料を承ります。
※定期講座の受講はよみうりカルチャーに入会が必要です。定期講座の体験、公開講座の受講はよみうりカルチャーに入会不要です。入会・受講規約をご覧ください。
※定期講座で優待割引を利用して申し込みされたい方は、「見学申込・問合せ」ボタンから利用したい優待名を入力して送信してください。