- トップ
- よみうりカルチャー自由が丘
- キャリアアップ・実務
- その他
- ～6回完結～ はじめてのマインドフルネス
講座コード：202610-15990030 2026年9月21日 更新
新設
～6回完結～ はじめてのマインドフルネス
マインドフルネス・ストレス低減法講師三枝 英里
マインドフルネスは、世界的に注目されている科学的根拠に基づくストレス低減法です。私たちは日々、仕事や家庭の変化、人間関係での何気ない出来事などをきっかけに、行動や選択があとになって何度も頭をよぎり、考え続けてしまうグルグル思考に陥りがちです。こうした状態は、気づかないうちにストレスとなり、睡眠や集中力、判断力にも影響を与えます。マインドフルネスは、そうした無意識のストレス反応に気づき、その関わり方と自ら選択する力を育てるトレーニングです。マインドフルネスが初めての人はもちろん、知識がある人も、「知っている」から「使える」、そして「習慣になる」ことを目指します。日々の生活を振り返り、「コミットメント（自分との約束）」を大切にしながら、実践する時間を生活の中に組み込んでいきます。全6回のカリキュラムを通して、無理なく続けられる実践方法を学び、思考や感情に振り回されにくい、しなやかな自己調整力を育みましょう。
| 日時 |
10/4、10/18、11/1、11/15、12/6、12/20 第1・3日曜日 14:45～16:15 ホームページからのお申し込みは、受講日の3日前までとなります。 |
|---|---|
| 受講料 | 会員 3か月 6回 19,800円（うち消費税額1,800円） |
| 維持費 | 1,716円 |
| テーマ | 10/4 イントロダクション ― マインドフルネスを「知って」「続ける」― 10/18 彷徨う心にやさしく戻る 11/1 心配と賢く付き合う 11/15 「今ここ」を育てる 12/6 マインドフルに暮らす 12/20 反応ではなく、対応を選択する |
| 途中受講 | できます |
| 見学 | できます |
| 体験 | できません |
| ご案内 | カリキュラムが進んでいる場合、途中参加をお断りさせていただく可能性がございます。 |
| 初回持参品 | 動きやすい服装（必要な場合があります。事前の講座時にお知らせします）、筆記用具、お飲み物 |
※ホームページからもお申し込みいただけます。ホームページからのお申し込みには「読売ID」の登録が必要です。詳しくは「初めてご利用の方へ」をご覧ください。
※お子様の講座で、お子様がメールアドレスをお持ちでない場合は、保護者用のメールアドレスでお子様用の読売IDを登録できます。お子様の受講申し込みをする方法
※ホームページからのお申し込みは、１講座につき１人の申し込みができます。代表者の方が複数人分の申し込みはできません。各人でお申し込みください。複数人分のお申し込みをされたい場合は、お電話でお問い合わせください。
※残席状況は申し込み手続き中に変動する場合があります。
※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。
※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。
※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でお申し込みをキャンセルされた場合は、所定の手数料を承ります。
※定期講座の受講はよみうりカルチャーに入会が必要です。定期講座の体験、公開講座の受講はよみうりカルチャーに入会不要です。入会・受講規約をご覧ください。
※定期講座で優待割引を利用して申し込みされたい方は、「見学申込・問合せ」ボタンから利用したい優待名を入力して送信してください。