［恵比寿］ヨーガ・ニドラーリラクゼーション法

講座コード：202604-11770010 2026年2月14日更新

眠れる・休める・回復する

ヨーガ・ニドラーリラクゼーション法

東京ヨガメディテーションクラブ廣澤妙日祜

身体をゆるめて横たわり深いリラクゼーションへ導かれます。後半は椅子に座って7種の呼吸法の実践で脳と自律神経が調い全身をリセットします。慢性疲労や不眠解消に良く、仕事や人間関係のこと、心配事など常に休まる事のない散漫な思考を静め「今」に集中することで質の良い休息と活力を得ます。
・ストレスや変化に強くなる
・仕事や活動の生産性が高まる
・イライラや不安が軽減し幸福感や充足感が増す
・疲れにくくなり若々しくなる

日時	4/7、4/21、5/19、6/2、6/16 第1・3火曜日 18:30～19:45 ホームページからのお申し込みは、受講日の2日前までとなります。前の期
受講料	会員 3か月 5回 14,850円（うち消費税額1,350円）
維持費	1,925円
テーマ	●パソコンやスマホによる目や首肩腰の疲労回復簡単ストレッチ ●ヨーガ・ニドラーリラクゼーション法＜ヨーガの調気法＞ ●カパーラバディ（呼吸器系と頭部の浄化呼吸法）●パストリカ（温めて毒素を燃やす呼吸法）●ヨーギックブリージング（肺の基底部、中肺部、上肺部全体を使う生命力を高める呼吸法）●ナーディーショーダナ（左右の鼻腔をコントロールしながら自律神経、左右脳をバランスし、中枢神経を活性化する呼吸法）●ウジャイ（呼吸音を利用して内側への集中と静けさを体験する呼吸法）●シータリーまたはシートカリー（飢えや乾きを癒して、怒りを鎮め、過剰な熱を解放する呼吸法）●ブラーマリー（ハミング音を使って脳と身体全体へ振動を起こし、深いくつろぎと解放感、瞑想へと導く呼吸法）●一点集中法※正座やあぐらが出来なくても、初めてのかたも、マイペースで安心してご参加ください。継続して練習すると、どなたでも瞑想の効果を実感し生活の質が高まります。
途中受講	できます
見学	できます
体験	できます体験料 3,355円（うち消費税額305円）
ご案内	呼吸と瞑想は空腹時に行うとより効果的になります。
初回持参品	スカートでも可能ですが、おズボンだとやりやすいです。瞑想は代謝が下がり冷えることがあります。軽く膝や肩にかけられるようなストールなどご自由にお持ち下さい。のどが乾燥したときに潤す程度の水分

※ホームページからもお申し込みいただけます。ホームページからのお申し込みには「読売ID」の登録が必要です。詳しくは「初めてご利用の方へ」をご覧ください。

※お子様の講座で、お子様がメールアドレスをお持ちでない場合は、保護者用のメールアドレスでお子様用の読売IDを登録できます。

※ホームページからのお申し込みは、１講座につき１人の申し込みができます。代表者の方が複数人分の申し込みはできません。各人でお申し込みください。複数人分のお申し込みをされたい場合は、お電話でお問い合わせください。

※残席状況は申し込み手続き中に変動する場合があります。

※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でお申し込みをキャンセルされた場合は、所定の手数料を承ります。

※定期講座の受講はよみうりカルチャーに入会が必要です。定期講座の体験、公開講座の受講はよみうりカルチャーに入会不要です。入会・受講規約をご覧ください。

※定期講座で優待割引を利用して申し込みされたい方は、「見学申込・問合せ」ボタンから利用したい優待名を入力して送信してください。

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