ふるふる体操で姿勢改善と体幹ケア

元宝塚歌劇団星組・ふるふるインストラクター・アドバンスト　トレーナー
叶 千穂

NHK「あさイチ」で話題のふるふる体操！横に揺らして筋肉をほぐし血流を促進。
肩こり、腰痛、むくみ改善、代謝アップで疲れない身体へ。姿勢改善にも効果的！

このプログラムでは、様々なツールを組み合わせて、総合的に身体を整え、強化することを目指します。

1．椅子に座りながらゆっくりと自律神経を整え、身体全体をリラックスしながらほぐしていきます。
2．足裏と足指、腕と手指をセルフマッサージ、美脚ローラーで代謝を上げます。
3．ひめトレ、アシスティックを使用して骨盤底筋群と胸・肩の動きを高めていきます。
4．フロアに寝ながらロープで自分の力だけでは引き出せない色々なバリエーションで身体を伸ばします。
5・ピラティスリングでウエストや二の腕など部分的に引き締めながら体幹を鍛えます。
6．ピラティスボールでインナーユニットとバランスをコントロールします。
７.最後に音楽に合わせて楽しくて簡単なダンスエクササイズをします。






　　

第２・４ 月曜日  15:00～16:30

10/12、10/26、11/9、11/23、12/14、12/28

会員： ３か月 6回　22,440円（うち消費税額2,040円）

2,442円

できます

できます

できます 体験料 4,169円（うち消費税額379円）

女性のみ

動きやすい服装、滑り止めのあるソックス、お飲み物。