眠りととのう腸活×呼吸法

パーソナルヘルス解析士
田中 道子

　疲れが取れにくい、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう…その不調、腸と呼吸から整えてみませんか。
本講座では「眠りを深める」をテーマに、腸と舌のセルフチェックで体質の傾向を知り、季節に合った呼吸法や手印（ムドラー）、やさしいヨガで心と身体を整えます。
中医学では、腸は体調の土台、舌は血流や代謝の状態を映す“身体の鏡”。腸や舌を観察することで、今の状態や体調の傾向を知る手がかりになります。
呼吸は「生きる＝息る」。季節の呼吸とやさしい動きで身体をゆるめながら、からだの声に耳を傾け、質のよい眠りへつなげていきます。
季節のテーマ
春「胸がひらくと、眠りもひらく」
夏「気が下がると、眠りも落ち着く」
秋「息が整うと、眠りも整う」
冬「背中がゆるむと、眠りは深くなる」

第２・４ 月曜日  12:30～13:30

10/12、10/26、11/9、11/23、12/14、12/28

会員： ３か月 6回　23,100円（うち消費税額2,100円）

2,310円

できます

できます　※満員の場合や状況により見学いただけないことがあります。

できます 体験料 4,235円（うち消費税額385円）

テキストご希望の場合は講師から購入できます（1,000円）。

動きやすい服装、筆記用具、スマートフォン（手鏡でも可）