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講座コード：202501-11516258 2025年1月6日 更新
楽しく健康な人生のために「筋力貯金」
中高年からのやさしい筋トレ
健康リズムカウンセラー・よみうりカルチャー講師櫻井 厚実
筋力をつけることは、骨折予防だけでなく、カラダの代謝を促して免疫向上にも効果があります。将来に備えた「筋力貯金」を無理なく始められる講座です。
講座は、まず準備体操として体をほぐすストレッチから。次は「レギュラー」。いーち、にーい、と３秒ごとにカウントし、ダンベルやウェート棒を使った体幹トレーニングをし、筋力と骨を鍛え、内臓を整えます。次は「スロー」。カウント５秒と長めにとって、同じ運動を行います。ペースをゆっくりにすることで、より強い体を作ります。ダンベルや運動量は、自分に合った重さと負荷でトレーニングを進めていきます。
講座は、まず準備体操として体をほぐすストレッチから。次は「レギュラー」。いーち、にーい、と３秒ごとにカウントし、ダンベルやウェート棒を使った体幹トレーニングをし、筋力と骨を鍛え、内臓を整えます。次は「スロー」。カウント５秒と長めにとって、同じ運動を行います。ペースをゆっくりにすることで、より強い体を作ります。ダンベルや運動量は、自分に合った重さと負荷でトレーニングを進めていきます。
| 日時 |
1/7、1/14、1/21、1/28、2/4、2/11、2/25、3/4、3/11、3/25 毎週火曜日 10:20～11:20 ホームページからのお申し込みは、受講日の4日前までとなります。 |
|---|---|
| 受講料 | 会員 3か月 10回 27,500円（うち消費税額2,500円） |
| 維持費 | 3,740円 |
| 途中受講 | できます |
| 見学 | できます |
| 体験 | できます 体験料 3,124円（うち消費税額284円） |
| ご案内 | 教材費別資料代110円程度（新規の方のみ） |
| 初回持参品 | 運動しやすい服装、タオル、室内シューズ、飲み物(水分補給のため） |
※ホームページからもお申し込みいただけます。ホームページからのお申し込みには「読売ID」の登録が必要です。詳しくは「初めてご利用の方へ」をご覧ください。
※「読売ID」の登録には一人ひとつのメールアドレスが必要ですが、メールアドレスをお持ちでないご家族がいて複数人分を申し込みされたいなどの場合は、「見学申込・問合せ」（公開講座は「お問い合わせ」）ボタンから各人のお名前や人数などを入力して送信してください。
※残席状況は申し込み手続き中に変動する場合があります。
※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。
※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。
※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でお申し込みをキャンセルされた場合は、所定の手数料を承ります。
※定期講座の受講はよみうりカルチャーに入会が必要です。定期講座の体験、公開講座の受講はよみうりカルチャーに入会不要です。入会・受講規約をご覧ください。
※定期講座で優待割引を利用して申し込みされたい方は、「見学申込・問合せ」ボタンから利用したい優待名を入力して送信してください。