美しいシニアライフを過ごすためのストレッチ

やさしいフロア・バレエストレッチ  新設

講座コード:
201910-11512373

2019年10月19日 更新

講師名

フルヤアカデミー講師 蒔谷 エリ

内 容

 セラバンド(伸縮性のある帯)を使って足腰、肩の筋肉をほぐし、ヨガやピラティスの動きも取り入れ、下肢や体幹を鍛えるエクササイズなどを行います。
 また、バレエの腕の動きで、肩甲骨周りを鍛えて美姿勢を目指します。

日 時

毎週 土曜日 12:00~13:10

10/5、10/19、10/26、11/2、11/9、11/16、11/23、11/30、12/7、12/14、12/21、12/28

ホームページからのお申し込みは、受講日の5日前までとなります。

受講料

会員: 3か月 12回 30,360円(うち消費税額2,760円)

設備費

1,848円

教材費
音楽著作権使用料
264円
テーマ

・立位で正しく深い呼吸とともに姿勢のチェック。
・セラバンドを使って、体幹の歪み、骨盤を整え、下肢のストレッチ。
・マットに長座し、腰と下肢のほぐし(足つぼマッサージ)も。
・コアの腹筋を鍛える筋トレ。
・下肢と体幹を鍛えるエクササイズ。
・バレエのポールドブラを練習して肩甲骨をまわりを鍛えて柔軟にする動き。
・深い呼吸でクールダウン。

途中受講

できます

見 学

できます

体 験

できます 体験料 2,706円(うち消費税額246円)

ご案内

 セラバンド(ストレッチなどに使う伸縮性のある帯)の購入希望者は、税込1,500円を講師にお支払ください。
※体験の場合は、無料でセラバンドをお貸出しできます。

初回持参品

運動しやすい服装、飲み物。5本指ソックスか、持っている人はバレエシューズ。

※ご希望の受講方法から、会員登録手続きへお進みください。

※残席状況は、受講申込手続き中に変動する場合があります。

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。

※2019年10月1日以降に実施する講座については、改定後の消費税率10%が適用されます。