［荻窪］ゆっくり体操［事前体験6月21日］

講座コード：202307-11517160 2023年4月19日更新

新設

ゆっくり体操［事前体験6月21日］

体操インストラクター勝村奈知子

　日常遣いで固くなったり、動かしにくくなった肩、首、背中、腰、お尻、脛（すね）などを、ジムボールやチューブ、テニスボールなどを使って運動を補助しながら、体に無理なくほぐしていきます。ゆっくりとした動きと正しい呼吸とともに、ボールを使って腕や腰まわり、太もも、お腹まわりをトレーニングしていきます。また、腰痛の原因に多い、固くなったお尻をテニスボールでほぐしていきます。
　中高年にやさしいスクワットやイスを使ったお腹伸ばしストレッチ、チューブやボールを使った腹筋や骨盤底筋を鍛える運動、正しい呼吸のための正しい姿勢の整え方、そして、ポイントを押さえて歩くことで、足を鍛えるウォーキング体操もします。
　運動初心者や高齢の方にも安心して行っていただけるプログラムです。ゆっくり運動して、動きやすい体作りを目指しましょう。

日時

7/5、7/19、8/2、8/16、8/30、9/6、9/20
第1・3・5水曜日 13:00～14:00

ホームページからのお申し込みは、受講日の1日前までとなります。

前の期

受講料

会員 3か月 7回 26,180円（うち消費税額2,380円）

維持費

2,695円

教材費

音楽著作権使用料	154円

途中受講

できます

見学

できます ※満員の場合や状況により見学いただけないことがあります。

体験

できます体験料 4,147円（うち消費税額377円）事前体験は「前の期」からお申し込みください

ご案内

※事前体験6/21（水）13:00～14:00　4,147円（要事前予約）
※持ち物のうち、テニスボール、ジムボール、ご自身の身長くらいの伸びにくいひも　がない方は、講師から購入可。
テニスボール（ダンロップ2個入り）税込み700円
ジムボール（ソフトギムニク）税込み1,300円
ビニールチューブ（紐の代用品・中部ビニール工業）10cm税込み10円
上記講師へ直接お支払いください。

初回持参品

動きやすい服装、タオル、飲み物、ヨガマット（ヨガマットがない方はバスタオルをご持参いただきセンターにあるマットの上に敷いてお使いください）、あればテニスボール、ジムボール（バレーボールくらいで柔らかいもの）、ご自身の身長くらいの伸びにくいひも

※ホームページからもお申し込みいただけます。ホームページからのお申し込みには「読売ID」の登録が必要です。詳しくは「初めてご利用の方へ」をご覧ください。

「読売ID」の登録には一人ひとつのメールアドレスが必要ですが、メールアドレスをお持ちでないご家族がいて複数人分を申し込みされたいなどの場合は、「見学申込・問合せ」（公開講座は「お問い合わせ」）ボタンから各人のお名前や人数などを入力して送信してください。

※残席状況は申し込み手続き中に変動する場合があります。

※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でキャンセルされた場合は、所定の手数料を承ります。

※定期講座の受講はよみうりカルチャーに入会が必要です。定期講座の体験、公開講座の受講はよみうりカルチャーに入会不要です。入会・受講規約をご覧ください。

※定期講座で優待割引を利用して申し込みされたい方は、「見学申込・問合せ」ボタンから利用したい優待名を入力して送信してください。

見学申込・問合せ

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