気功と太極拳で、からだを内から丈夫にします。ゆるやかな動作と深い呼吸で気血の流れを促進し、自然治癒力を高めるので、病気予防、体質改善に効果があります。形が短く、規則的で覚えやすい、初心者に最適な太極拳です。また、左右均等な動作で普段使われない筋肉を無理なく使うため、体幹を鍛え、足腰を強くし、最もバランスの良い太極拳と言えます。半年(約12回)で一通りの手順を学び終えることができます。