~骨粗鬆症を防ぐ~

やさしい健康・ストレッチ 

講座コード:
201901-11515120

2018年12月17日 更新

講師名

フルヤアカデミー主宰 フルヤ 一恵

フルヤアカデミーインストラクター 大西 ひろみ

内 容

いつもヴィヴィッドに輝いていたい。若さを保ち、ますますの健康づくりは食生活の見直しだけでなく、中高年の方々に適したムリのない正しい運動法も欠かせません。歩くなどの日常の運動だけでは使われにくい全身と部分の筋肉をこのレッスンでは科学的に心地よく使うようにカリキュラムされています。また老化しがちな身体のうしろ側もムリなくストレッチで自然整体し、腰痛、肩こり、膝痛も予防できる楽しいレッスンです。お医者さんから、健康のために、高度な運動をすすめられている方、ここのところめっきり体力低下を感じる方、運動不足でぜい肉が気になる方にもおすすめです。お友達の輪も広がる楽しいレッスンです。

日 時

毎週 金曜日 12:00~13:15

1/11、1/18、1/25、2/1、2/8、2/15、2/22、3/1、3/8、3/15、3/22、3/29

受講料

会員: 3か月 12回 24,720円(うち消費税額1,920円)

設備費

2,760円

教材費
音楽著作権使用料
360円
テーマ

20分 マットを使ってストレッチ・リンパマッサージ(顔他)
10分 タオルを使った動き・指先の動き
20分 音楽に合わせて身体を動かす
   ウォーキングエクササイズ(前へ・後ろへ・横へ動く)
10分 3ヶ月で一曲を仕上げるダンスの練習(毎回少しずつ覚える)
15分 マットを使ってストレッチ&クールダウン
   骨盤低筋や普段使わないあちこちの筋肉を動かす

途中受講

できます

見 学

できます 30分※テーマを見て好きな時間帯をご見学下さい。

体 験

できます

ご案内

定員:30名 最少開講人数:5名
テーマを見て好きな時間帯をご見学下さい。

※1/4は休講です

初回持参品

運動しやすい服装、シューズ、フェイスタオル

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。