マインドフルネス瞑想

ヨガ　瞑想　講師
小林 美智子

　「家事をする」「仕事をする」「食事をする」…など、日々の様々な活動のその瞬間に気付いている（意識が向いている）状態を「マインドフルネス」といいます。

私たちは日々、様々な活動していますが、多くの時間を過去や未来の事柄を考えながら活動しているため、活動している「その瞬間」に意識が向いていないことがほとんどです。例えば、出勤前に洗濯物を干していたとします。洗濯物の触感や、その動作一つひとつには気が付かず、頭の中は出社後の業務のことに思いを巡らせているのではないでしょうか。これは、その瞬間におきていることに意識が向いておらず、未来のことを考えている状態といえます。

過去や未来に意識が向いて彷徨っている状態から、今に意識が向いている状態になれれば、不安やストレスの軽減にもつながります。マインドフルネス瞑想を行うことで「その瞬間に気付いている状態」の心地よさを味わってみませんか。

第２・４ 火曜日  11:45～12:45

7/14、7/28、8/11、8/25、9/8、9/22

会員： ３か月 6回　19,800円（うち消費税額1,800円）

2,310円

できます

できません

できます 体験料 3,685円（うち消費税額335円）

水分、バスタオル（あれば）動きやすい服装