いつまでも 元気に美しく

中高年のストレッチ&音楽体操

日本スポーツ協会公認スポーツ指導者 横田音楽体操研究会所属
山田 けいこ

 いつまででも若々しく美しくありたいというのは女性の永遠の願です。まずやさしいバレエのエクササイズを応用して姿勢を整え、体の軸を感じましょう。その後、リラックスできる音楽にのせて気持ちよいストレッチや代謝を高める有酸素運動。続ければこれから必要な基礎となる筋力が自然に身につき、心も体も癒やされます。

ページのおわりです
【テーマ】

(1)準備運動
足首、ひざ、腰、肩など関節をほぐし、ストレッチする
(2)美しい姿勢&足の筋力アップのために
やさしいバレエのバーエクササイズ
(3)基礎代謝を高める
有酸素運動と筋力トレーニング
(4)音楽体操パターン
簡単な繰り返し体操
(5)クールダウン
マットを使って十分なストレッチと腹筋、背筋など

【日 時】

第1・3・5 木曜日  14:30~16:15

7/1、7/15、8/5、8/19、9/2、9/16、9/30

【受講料】

会員: 3か月 7回 24,640円(うち消費税額2,240円)

【維持費】

2,695円

【教材費】
音楽著作権使用料
154円
【途中受講】

できます

【見 学】

できます ※満員の場合や状況により見学いただけないことがあります。

【体 験】

できます 体験料 3,927円(うち消費税額357円)

【初回持参品】

運動しやすい服装、タオル、室内用運動靴

ご注意

※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。
※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。
※公開講座以外は入会金が必要です。
※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。

よみうりカルチャー荻窪

〒167-0043 杉並区上荻1-7-1 ルミネ6階 TEL/03-3392-8891

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