プレシャス　体幹ビューティエクササイズ

元宝塚歌劇団星組・ジェンヌ・スタジオYOKOHAMA主宰・マスター中高老年期運動指導士
叶 千穂

体幹の衰えや代謝が落ちてきたと実感することはありませんか？食事を調整しても体重はなかなか減らず、思うように戻らなくなり、ウエストまわりに脂肪がついてきたと感じ始めたら体幹を鍛えることが大事です。
身体に負担のかからない、ピラティスリングとボールとロープを使用するので引き締め効果が高く、身体が軽くなってカラダが内側から動くようになり、肩こり、腰痛ケア、転倒予防にもなります。
お腹も締まるので姿勢もスッキリ！ダイエットにも効果的です。
若々しくて美しいカラダを目指しましょう！

1、ストレッチ＆リズム体操で身体全体をほぐします
2、ロープで自分の力だけでは引き出せない色々なバリエーションで身体を伸ばします
3、ピラティスリングでウエストや二の腕など部分的に引き締めながら体幹を鍛えます
4、ピラティスボールで骨盤底筋とバランスを鍛えます
5、足裏と足指、腕と手指をセルフマッサージ、美脚ローラーで代謝を上げます

　　

第２・４ 月曜日  15:00～16:30

1/11、1/25、2/8、2/22、3/8、3/22

会員： ３か月 6回　17,820円（うち消費税額1,620円）

1,122円

できます

できます

できます 体験料 3,179円（うち消費税額289円）

動きやすい服装、バレエシューズ（または、底の薄いシューズ）なければ、ソックス　素足も可です。

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。
※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。
※公開講座以外は入会金が必要です。
※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。