身につけよう「そり腰・ねこ背改善体操」習慣　（第1・3）　10：15

健康運動指導士
中川 敦子

　腰が痛い、ひざが痛い、肩がコリやすい・・・。　体に起こるさまざまな不調の原因の一つとされるのが「不良姿勢」です。　ヒールを履くことや内股などによって生じる「そり腰」、加齢やスマホの見すぎによる「ねこ背」は背骨の形が極端な「S字カーブ」を描いています。本来、背骨は頭の重さや動いた時に足からの反動に対するクッションとして機能していますが、過度に湾曲してしまうと首や腰へダイレクトに負荷がかかります。そのため、さまざまな不調を引き起こしてしまいます。
レッスンはマットを使って、あおむけ、うつ伏せ、四つんばい、長座、立つなどのポジションで、色々な体操やストレッチを行なって、体に「正しい姿勢」を覚えさせていきます。「そり腰・ねこ背」を改善し、体のゆがみを整え、不調の解消を目指しましょう。

第１・３ 月曜日  10:15～11:15

1/18、2/1、2/15、3/1、3/15、3/29

会員： ３か月 6回　16,500円（うち消費税額1,500円）

1,320円

できます

できます

できます 体験料 2,970円（うち消費税額270円）

動きやすい服装・タオル・水分補給用ドリンク
※裸足で行いますが寒い時は靴下をお持ちください。

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。
※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。
※公開講座以外は入会金が必要です。
※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。