歩きが楽になる!骨盤底筋を鍛える

しっかり骨盤体操

JCCアドバンストトレーナー
中島 智美

イスに座って行うどなたでも出来る健康体操です。「この頃歩く足が重い」「わかっているけど運動しない」という方どうぞご参加ください。

~講座の流れ~
★まずは、イスに座り骨盤周りの軽い体操をして骨盤低筋の感覚に意識を向けます。
★次は「しっかりとした腹式呼吸」で腹筋を意識した体操
★お腹がしまったら、手足を動かす体全体の体操
歩きが楽になる・姿勢が楽になる・体が軽くなる。
動くことが少し不安な方も安心して出来る体操です。

ページのおわりです
【日 時】

第3 火曜日  13:00~14:00

10/20、11/17、12/15

【受講料】

会員: 3か月 3回 7,260円(うち消費税額660円)

【設備費】

495円

【途中受講】

できます

【見 学】

できます

【体 験】

できます 体験料 2,585円(うち消費税額235円)

【ご案内】

教材費/別。ひめトレポール3,000円位~
      レンタル300円+税/回(必要な方)

【初回持参品】

動きやすい服装、タオル、水分、ひめトレポール(お持ちの方)

ご注意

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。
※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。
※公開講座以外は入会金が必要です。
※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。

よみうりカルチャー川越

〒350-1123 川越市脇田本町14-12 第一住宅ビル5階 TEL/049-247-5000

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