美しいシニアライフを過ごすためのストレッチ

やさしいフロア・バレエストレッチ

フルヤアカデミー講師
蒔谷 エリ

 セラバンド(伸縮性のある帯)を使って足腰、肩の筋肉をほぐし、ヨガやピラティスの動きも取り入れ、下肢や体幹を鍛えるエクササイズなどを行います。
 また、バレエの腕の動きで、肩甲骨周りを鍛えて美姿勢を目指します。

ページのおわりです
【テーマ】

・立位で正しく深い呼吸とともに姿勢のチェック。
・セラバンドを使って、体幹の歪み、骨盤を整え、下肢のストレッチ。
・マットに長座し、腰と下肢のほぐし(足つぼマッサージ)も。
・コアの腹筋を鍛える筋トレ。
・下肢と体幹を鍛えるエクササイズ。
・バレエのポールドブラを練習して肩甲骨をまわりを鍛えて柔軟にする動き。
・深い呼吸でクールダウン。

【日 時】

毎週 土曜日 12:00~13:10

1/11、1/18、1/25、2/1、2/8、2/15、2/22、2/29、3/7、3/14、3/21、3/28

【受講料】

会員: 3か月 12回 30,360円(うち消費税額2,760円)

【設備費】

1,848円

【教材費】
音楽著作権使用料
264円
【途中受講】

できます

【見 学】

できます

【体 験】

できます 体験料 2,706円(うち消費税額246円)

【ご案内】

 セラバンド(ストレッチなどに使う伸縮性のある帯)の購入希望者は、税込1,500円を講師にお支払ください。
※体験の場合は、無料でセラバンドをお貸出しできます。

【初回持参品】

運動しやすい服装、飲み物。5本指ソックスか、持っている人はバレエシューズ。

ご注意

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。
※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。
※公開講座以外は入会金が必要です。
※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。

よみうりカルチャー大宮

〒330-0853 さいたま市大宮区錦町682-2 JACK大宮1階 TEL/048-640-1110

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