SAM(TRF)の健康イージーダンス

ダレデモダンス認定インストラクター
石渡 大輔

SAMプロデュースによるシニアの方々が無理なく楽しめるプログラムです。体力に自信の無い方や飽き性でなかなか運動が続かない方でも大丈夫です！医師や理学療法士の監修のもと安全性と運動性を兼ね揃えたプログラムです。
是非、この機会にダンスのある生活を始めてみませんか？
『講座カリキュラムの進行内容』
1、座った状態でのダイナミックストレッチ
まずはゆっくりと身体を温めていくために座った状態から首、肩、手首など各部位をストレッチしていきます。
2、振付のレクチャー
曲の頭から順番に振付をレクチャーしていきます。
必要なステップがあればその都度ゆっくりと練習を重ねながら少しずつ振付を進めていきます。しっかりと休憩を挟みながら進めていきます。
3、音楽にのせて踊る
振付が一通り完成したらいよいよ音楽に合わせて通します。
休憩、水分補給を入れながら数回通します。
4、最後に整理体操
最後に翌日に筋肉痛などを残さないためにもしっかりと整理体操をすることが大切です。

毎週 火曜日  11:50～12:50

7/7、7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15、9/22、9/29

会員： ３か月 13回　42,900円（うち消費税額3,900円）

4,862円

できます

できます　初めは座位、15分後以降がおすすめ

できます 体験料 3,696円（うち消費税額336円）

※7/28は代講となります。
シニア向けの内容ですがどなたでもご受講いただけます。

・着替え（汗を吸いやすく動きやすい服装）
・タオル（汗拭き用その他）・飲み物（水分補給用）
・室内用シューズ（スニーカーなど動きやすい内履き）