楽しく健康な人生のために「筋力貯金」

中高年からのやさしい筋トレ（②④隔週クラス）

健康リズムカウンセラー・よみうりカルチャー講師櫻井厚実
筋力をつけることは、骨折予防だけでなく、カラダの代謝を促して免疫向上にも効果があります。将来に備えた「筋力貯金」を無理なく始められる講座です。　講座は、まず準備体操として体をほぐすストレッチから。次は「レギュラー」。いーち、にーい、と３秒ごとにカウントし、ダンベルやウェート棒を使った体幹トレーニングをし、筋力と骨を鍛え、内臓を整えます。次は「スロー」。カウント５秒と長めにとって、同じ運動を行います。ペースをゆっくりにすることで、より強い体を作ります。ダンベルや運動量は、自分に合った重さと負荷でトレーニングを進めていきます。

【日　時】

第２・４火曜日 11:40～12:40

10/13、10/27、11/10、11/24、12/8、12/22

【受講料】

会員： ３か月 6回　17,820円（うち消費税額1,620円）

【維持費】

2,244円

`【途中受講】`	できます
`【見　学】`	できます
`【体　験】`	できます体験料 3,344円（うち消費税額304円）
`【ご案内】`	教材費別資料代110円程度（新規の方のみ）
`【初回持参品】`	運動しやすい服装、タオル、室内シューズ、飲み物(水分補給のため）

※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でお申し込みをキャンセルされた場合は、受講規約に基づき、所定の手数料を承ります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。

よみうりカルチャー大森

〒143-0016　大田区大森北1-6-16 アトレ大森6階 TEL／03-5471-6311