中高年のソフトバレエ

筑波大学大学院修士課程体育研究科修士課程修了　
和田 美保

　大人から始める「大人バレエ」が、ジャンルとしても定着してきました。
バレエダンサーのトレーニングやライフスタイルに注目が集まっています。
　バレエのレッスンの利点は、姿勢を意識し、良くすることや、日常生活では使われにくい部分まで身体を動かすことがあげられます。
このクラスでは、クラシックバレエのテクニックをもとにした身体づくりのためのエクササイズを、達成度よりも身体にとって安全に行うという過程を重視して行います。特に身体の方向や、デコルテゾーンについて意識することをおすすめしています。
　ご自分のペースで、身体の状態に目を向けながら、バレエの世界に触れてみませんか？

1.ストレッチと筋力トレーニング
　床の上に座ったり、寝たりしながら、ゆったりとしたストレッチや筋力トレーニングを行います。（約45分）
2.バーレッスン
2.バーにつかまって、バレエの美しい姿勢、腕や脚のポジションを学びます。（約30分）
3.センターレッスン
3.センターで、美しい姿勢を保ちながら、簡単なバレエのステップをやってみましょう。（約15分）

第２・４ 日曜日  10:15～11:45

10/11、10/25、11/8、11/22、12/13、12/27

会員： ３か月 6回　21,120円（うち消費税額1,920円）

2,640円

できます

できます　見学は最後までご覧下さい。。

できます 体験料 3,960円（うち消費税額360円）　随時

バレエの経験の有無を問わずご参加ください。

タオル、飲み物。動きやすい服装、バレエシューズまたは厚手の靴下