フレイル対策にも効果的

中高年から始める　いすを使った健康エクササイズ

健康づくりAi主宰
田村 愛子

健康づくりAI所属
鈴木 絹子

　椅子に座って行うので、体力に自信のない方や腰やひざが痛い方でも無理なくご参加いただけます。講座では、手ぬぐいやセラバンド、ボールを使った運動を行い、無理なく筋力をアップしていきます。床に寝た状態で行う腰痛改善体操や音楽にのった有酸素運動も行うので、血液循環の改善や体力アップにも効果があります。
　手足の末端から日常生活でできる動きで進めるので、お家での反復練習も簡単にできます。一緒に健康な心身をつくってイキイキ過ごしましょう！

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【日　時】

毎週 月曜日  10:30～12:00

10/5、10/12、10/19、10/26、11/2、11/9、11/16、11/23、11/30、12/7、12/14、12/21、12/28
【受講料】

会員： ３か月 13回　44,330円（うち消費税額4,030円）
【維持費】

5,005円
【教材費】
音楽著作権使用料
286円
【途中受講】

できます
【見　学】

できます
【体　験】

できます 体験料 3,817円（うち消費税額347円）
【ご案内】

※教材費　手ぬぐい代550円（初回のみ）講師より購入
【初回持参品】

動きやすい服装、室内シューズ、タオル

※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でお申し込みをキャンセルされた場合は、受講規約に基づき、所定の手数料を承ります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。

よみうりカルチャー横浜

〒220-0011　横浜市西区高島2-18-1 横浜新都市ビル(そごう)9階 TEL／045-465-2010

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