～6回完結～ はじめてのマインドフルネス

マインドフルネス・ストレス低減法講師
三枝 英里

マインドフルネスは、世界的に注目されている科学的根拠に基づくストレス低減法です。私たちは日々、仕事や家庭の変化、人間関係での何気ない出来事などをきっかけに、行動や選択があとになって何度も頭をよぎり、考え続けてしまうグルグル思考に陥りがちです。こうした状態は、気づかないうちにストレスとなり、睡眠や集中力、判断力にも影響を与えます。マインドフルネスは、そうした無意識のストレス反応に気づき、その関わり方と自ら選択する力を育てるトレーニングです。マインドフルネスが初めての人はもちろん、知識がある人も、「知っている」から「使える」、そして「習慣になる」ことを目指します。日々の生活を振り返り、「コミットメント（自分との約束）」を大切にしながら、実践する時間を生活の中に組み込んでいきます。全6回のカリキュラムを通して、無理なく続けられる実践方法を学び、思考や感情に振り回されにくい、しなやかな自己調整力を育みましょう。

10/4　イントロダクション ― マインドフルネスを「知って」「続ける」―
10/18　　彷徨う心にやさしく戻る
11/1　 心配と賢く付き合う
11/15　　「今ここ」を育てる
12/6　 マインドフルに暮らす
12/20　 反応ではなく、対応を選択する

第１・３ 日曜日  14:45～16:15

10/4、10/18、11/1、11/15、12/6、12/20

会員： ３か月 6回　19,800円（うち消費税額1,800円）

1,716円

できます

できます

できません

カリキュラムが進んでいる場合、途中参加をお断りさせていただく可能性がございます。

動きやすい服装（必要な場合があります。事前の講座時にお知らせします）、筆記用具、お飲み物