元気な身体をつくる！

中高年のストレッチ＆リズムエクササイズ

(財)日本スポーツ協会公認スポーツ指導員北野知恵
筋肉を使ってあげないと、体はどんどん年をとります。フロアバーを使って、姿勢を整えましょう。その後、軽やかな音楽に合わせての有酸素運動と筋力トレーニング、そしてヨガやピラティスなどを取り入れた十分なストレッチを行います。体力づくり、美しい姿勢づくりのためのトータルプログラムです。急がず自分のペースで楽しく体を動かしましょう。続けていくうちに、きっとその効果を感じていただけると思います。

`【テーマ】`	プログラム１、ウォームアップ・フロアバーレッスン（姿勢づくり）　・体をほぐすための軽いストレッチ２、有酸素運動・体を温めるための全身運動　・筋力トレーニング３、ストレッチ・マットを使って全身引き伸ばし　・腹筋、背筋４、キャラクターダンス・音楽に合わせて楽しく踊りましょう！
`【日　時】`	毎週月曜日 12:00～13:15 10/5、10/19、10/26、11/2、11/9、11/16、11/30、12/7、12/14、12/21
`【受講料】`	会員：３か月 10回　25,300円（うち消費税額2,300円）
`【維持費】`	2,860円

`【よみカル体験日】`	9/28
`【よみカル体験受講料】`	1,100円（税込）
`【途中受講】`	できます
`【見　学】`	できます
`【体　験】`	できます体験料 2,816円（うち消費税額256円）
`【ご案内】`	※シューズはジャズシューズまたはエアロビクスシューズが望ましいです。
`【初回持参品】`	運動しやすい服装　室内用運動靴　汗拭き用タオル　飲料水（ペットボトルなどふた付きのもの）

※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でお申し込みをキャンセルされた場合は、受講規約に基づき、所定の手数料を承ります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。

よみうりカルチャー自由が丘

〒158-0083　世田谷区奥沢5-27-5 魚菜ビル3階 TEL／03-3723-7100