はじめての太極舞®

健康運動指導士
辻 幸子

　太極舞Ⓡは中国の伝統武術や太極拳などを基に、情緒あふれる音楽に合わせて舞う太極拳風ダンスです。ゆったりしたリズムなので、初めての方や高齢の方でも、まねをして簡単に踊ることができます。
　運動効果としては、安定した下半身や体幹作りに役立ちます。基になっている中国武術は、少し腰を低くして行うので、背部の筋肉や臀筋、脚の裏側やふくらはぎを鍛える動きとなり、転倒予防効果が期待できると言われています。また、ゆったりした有酸素運動でひざや腰への負担が少なく、心肺機能にも有効に働きかけます。※陰陽五行(いんようごぎょう）の考えに基づき、「金　水　木　火　土」の５曲を、それぞれの曲調に合わせて舞っていきます。楽しく一緒に踊りながら、心身ともに健康になりましょう。

※陰陽五行（いんようごぎょう）
中国の伝統的な哲学思想で、宇宙や自然、人体などのあらゆる事象を説明するための概念

第１・３ 月曜日  14:00～15:00

10/5、10/19、11/2、11/16、12/7、12/21

会員： ３か月 6回　17,160円（うち消費税額1,560円）

1,716円

9/7

できます

できます

できます 体験料 3,168円（うち消費税額288円）

動きやすい服装・汗拭きタオル・水分補給のためのお水・足元は自由(裸足、滑らない靴下、シューズ)