講座コード:202301-11511103 2022年11月1日 更新

新設

シニア女子の楽々スクワット体操[事前体験12月20日]

フルヤアカデミーインストラクター佐藤 美紗

 運動不足や筋力の衰えによる足腰の不安をスクワット体操で解消しましょう!やさしい動きなので、運動初心者の方でも安心です。
 足腰を鍛えるトレーニングの基本「スクワット」で素早く軽やかに「動ける体」を目指します。無理をせず、正しい動きを行って体の動かし方を覚え、足腰や体幹部をバランス良く鍛えていきます。
 最初と最後にはストレッチも行いますので、全身の血流がよくなり、肩こりや猫背改善にも役立ちます。3ヶ月で6種類のスクワットを練習していきましょう。
日時 1/17、1/31、2/7、2/21、3/7、3/21
第1・3火曜日 10:30~11:30

ホームページからのお申し込みは、受講日の5日前までとなります。

受講料 会員 3か月 6回 19,800円(うち消費税額1,800円)
維持費 2,310円
教材費
音楽著作権使用料 132円
テーマ ◆レッスンプログラム
1. イスに座って準備運動のストレッチ
2. 立って行うエクササイズ
 スクワット・もも上げ運動・ふくらはぎ強化など。
3. イスに座ってクールダウンのストレッチ
◆スクワットプログラム
第1回:シンプルスクワット
第2回:ベンチスクワット
第3回:スプリットスクワット
第4回:ラテラルスクワット
第5回: ランジスクワット
第6回: ヒールアップスクワット
途中受講 できます
見学 できます
体験 できます 体験料 3,707円(うち消費税額337円) 事前体験は「前の期」からお申込みください。
ご案内 ※1月は17日と31日にレッスンがあります。
初回持参品 動きやすい服装、5本指ソックス(なければ普通の靴下)、タオル、飲み物

※ホームページからもお申し込みいただけます。ホームページからのお申し込みには「読売ID」の登録が必要です。詳しくは「初めてご利用の方へ」をご覧ください。

「読売ID」の登録には一人ひとつのメールアドレスが必要ですが、メールアドレスをお持ちでないご家族がいて複数人分を申し込みされたいなどの場合は、「見学申込・問合せ」(公開講座は「お問い合わせ」)ボタンから各人のお名前や人数などを入力して送信してください。

※残席状況は申し込み手続き中に変動する場合があります。

※受講料や維持費、教材費等は消費税込みの金額です。講座開始日前のご入金をお願いします。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※当社側の事情で講座が成立しない場合は全額を返金します。お客様の都合でキャンセルされた場合は、所定の手数料を承ります。

※定期講座の受講はよみうりカルチャーに入会が必要です。定期講座の体験、公開講座の受講はよみうりカルチャーに入会不要です。入会・受講規約をご覧ください。

※定期講座で優待割引を利用して申し込みされたい方は、「見学申込・問合せ」ボタンから利用したい優待名を入力して送信してください。