（社）自彊術普及指導員 沓澤 嘉寿美

自彊術は日本最初の健康体操です。次のような特徴を持っています。①独自の呼吸法（号令とハズミ）②全身性・系統的な引動作③全身動作20分間の消費エネルギーが少ない。④手技療法を教程中に持っている。心身ストレス解消、自律神経失調症、生活習慣病に効果のある「万病克服の体育療法」と昔からいわれています。病弱者でもできます。

1.系統的な31動作　順番に少しずつ覚える
2.呼吸法　三動作以外は号令に使う
3.ストレッチ　皮肉をゆるがし、筋骨をゆるがし、関節を拡大する
4.整体　左右対称に動かし、骨格を整える
5.体を極限にまで動かし、自己の圧を加える。

毎週 金曜日  10:30～12:00

1/8、1/15、1/22、1/29、2/5、2/12、2/19、2/26、3/5、3/12、3/19、3/26

ホームページからのお申し込みは、受講日の1日前までとなります。

会員： ３か月 12回　30,360円（うち消費税額2,760円）

1,848円

できます

できます　10:45以降がおすすめです

できます 体験料 2,684円（うち消費税額244円）

動きやすい服装、タオル、バスタオル