肩こり腰痛セルフケア

心と身体が喜ぶ骨盤調整ヨガ 

講座コード:
202010-11671907

2020年9月10日 更新

講師名

NPO法人日本予防医学療術協会認定ヨガインストラクター 新原 みゆき

内 容

 身体の要である骨盤を中心に動かしていく事で、腰痛・肩こり・ストレートネックになる首痛・偏頭痛等の不調を改善していきます。アンバランスな身体の使い方やクセは皆さんもっています。それに気づいて姿勢を整える事で身体のゆがみや猫背を解消します。
ヨガのポーズを呼吸に合わせて流れるようにとっていき、血液や老廃物(リンパ)の流れを良くしていきます。骨盤底筋を意識し鍛える事で、女性特有のお悩み(尿もれや子宮脱など)も解消しましょう。体幹(コア)を強化し、正しい姿勢を維持する力を養います。
呼吸法も一緒に練習していきます。自分の内側を観察するゆったりとした時間を過ごす事で自律神経が安定し、ホルモンバランスを整えて幸福感を感じやすくなります。
 身体の硬い方こそヨガに向いています。自分なんて無理...と思わずに、まずは自分の本来持っている可能性や力を信じて一歩を踏み出してみて下さい。心を込めてお手伝いをさせて頂きます。

日 時

毎週 木曜日  10:30~11:45

10/8、10/15、10/22、10/29、11/12、11/19、11/26、12/10、12/17、12/24

ホームページからのお申し込みは、受講日の2日前までとなります。

受講料

会員: 3か月 10回 25,300円(うち消費税額2,300円)

設備費

1,650円

テーマ

・呼吸法(腹式呼吸など数種類)を練習
・リンパ(老廃物)マッサージやツボ指圧のワンポイントアドバイス
・腰痛やストレートネックによる不調や痛みを解消する
・インナーマッスルの強化・自律神経の調整
・不安、憂鬱、イライラ解消・最後は眠ってしまう程のリラックスポーズで頭と心を休める

途中受講

できます

見 学

できません

体 験

できます 体験料 2,695円(うち消費税額245円)

初回持参品

動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル

※ご希望の受講方法から、会員登録手続きへお進みください。

※残席状況は、受講申込手続き中に変動する場合があります。

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。