アルファビクス

中高年のためのゴムバンド体操

講座コード：
202010-11513110

2020年11月30日更新

講師名	ＪＣＡ認定アルファビクスインストラクター　　　岡部和江
内　容	深くゆったりした呼吸に合わせてゴムバンドを使い、ゆっくりと体を動かします。優しい負荷で筋肉や関節を刺激し、新陳代謝を高めます。バンドが運動の補助をしますので、体力に自身のない方も無理なく筋力アップできます。ゆったりとした音楽に合わせて腹式呼吸で行う体操です。腹式呼吸と運動を一体化させることで、血流とリンパの流れをよくして新陳代謝を活発にします。じっくり丁寧に腹式呼吸を行うことで腹筋が鍛えられ、内臓脂肪を燃焼させるとともに横隔膜を使うことで、臓器下垂の予防、自律神経の安定にもなります。また、生活習慣病、骨粗しょう症の改善にも効果があります。ゴムバンドを補助に使ってゆっくり動かすので、運動の苦手な方、体の硬い方でも気持ちよく行うことが出来ます。筋トレとストレッチを組み合わせていますので、体力のおとろえを感じている方、もう少し体力をつけたい方、どなたでも無理なく楽しく続けられます。
日　時	第２・４月曜日 14:30～15:30 10/12、10/26、11/9、11/30、12/14、12/28、1/25、2/8、2/22、3/8、3/22、3/29 ホームページからのお申し込みは、受講日の3日前までとなります。
受講料	会員：６か月 12回　26,400円（うち消費税額2,400円）
設備費	1,848円
途中受講	できます
見　学	できます
体　験	できます体験料 2,354円（うち消費税額214円）
ご案内	教材費／別＜テーマ＞・肩こり解消・腰痛予防・骨粗鬆症の予防運動・リラクゼーション
初回持参品	動きやすい服装、タオル、水分、ヨガマット又はバスタオル

※ご希望の受講方法から、会員登録手続きへお進みください。

※残席状況は、受講申込手続き中に変動する場合があります。

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になる場合があります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。