歩きが楽になる!骨盤底筋を鍛える

しっかり骨盤トレーニング 

講座コード:
201901-11513500

2018年11月28日 更新

内 容
講座写真1
講座写真2
講座写真3

は体操・ひめトレ指導員
                          JCCアドバンストトレナー    中島智美

イスに座って行うどなたでも出来る健康体操です。「この頃歩く足が重い」「わかっているけど運動しない」という方どうぞご参加ください。

~講座の流れ~
★まずは、イスに座り骨盤周りの軽い体操をして骨盤低筋の感覚に意識を向けます。
★次は「しっかりとした腹式呼吸」で腹筋を意識した体操
★お腹がしまったら、手足を動かす体全体の体操
歩きが楽になる・姿勢が楽になる・体が軽くなる。
動くことが少し不安な方も安心して出来る体操です。

骨盤や股関節の位置を覚えたり、確認したりします。なんとなく体にいい体操かな?ではなく、しっかりと自分の体に落とし込んでいただきたいからです。かといって難しくないので、安心してご参加ください。自分の体を知って、動いていきましょう。

日 時

第3週 火曜日 13:00~14:00

1/15、2/19、3/19

受講料

会員: 3か月 3回 7,128円(うち消費税額528円)

設備費

486円

途中受講

できます

見 学

できます

体 験

できます

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。