アルファビクス

中高年のためのゴムバンド体操 

講座コード:
201810-11513110

2018年12月21日 更新

講師名

JCA認定アルファビクスインストラクター 岡部 和江

内 容
講座写真1
講座写真2
講座写真3

 深くゆったりした呼吸に合わせてゴムバンドを使い、ゆっくりと体を動かします。
優しい負荷で筋肉や関節を刺激し、新陳代謝を高めます。
バンドが運動の補助をしますので、体力に自身のない方も無理なく筋力アップできます。

ゆったりとした音楽に合わせて腹式呼吸で行う体操です。腹式呼吸と運動を一体化させることで、血流とリンパの流れをよくして新陳代謝を活発にします。じっくり丁寧に腹式呼吸を行うことで腹筋が鍛えられ、内臓脂肪を燃焼させるとともに横隔膜を使うことで、臓器下垂の予防、自律神経の安定にもなります。また、生活習慣病、骨粗しょう症の改善にも効果があります。ゴムバンドを補助に使ってゆっくり動かすので、運動の苦手な方、体の硬い方でも気持ちよく行うことが出来ます。筋トレとストレッチを組み合わせていますので、体力のおとろえを感じている方、もう少し体力をつけたい方、どなたでも無理なく楽しく続けられます。

日 時

第2・4週 月曜日 14:30~15:30

10/22、10/29、11/12、11/26、12/10、1/28、2/25、3/11、3/25

受講料

会員: 6か月 9回 19,440円(うち消費税額1,440円)

設備費

1,360円

途中受講

できます

見 学

できます

体 験

できます

ご案内

教材費/別

<テーマ>
・肩こり解消
・腰痛予防
・骨粗鬆症の予防運動
・リラクゼーション

初回持参品

動きやすい服装、タオル、水分

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。