楽しく健康な人生のために「筋力貯金」

中高年からのやさしい筋トレ 

講座コード:
201804-11516258

2018年2月17日 更新

講師名

健康リズムカウンセラー・よみうりカルチャー講師 櫻井 厚実

内 容

 筋力をつけることは、骨折予防だけでなく、カラダの代謝を促して免疫向上にも効果があります。将来に備えた「筋力貯金」を無理なく始められる講座です。
 講座は、まず準備体操として体をほぐすストレッチから。次は「レギュラー」。いーち、にーい、と3秒ごとにカウントし、ダンベルやウェート棒を使った体幹トレーニングをし、筋力と骨を鍛え、内臓を整えます。次は「スロー」。カウント5秒と長めにとって、同じ運動を行います。ペースをゆっくりにすることで、より強い体を作ります。ダンベルや運動量は、自分に合った重さと負荷でトレーニングを進めていきます。

日 時

毎週 火曜日 10:20~11:20

4/3、4/10、4/17、4/24、5/1、5/8、5/15、5/29、6/5、6/12、6/19、6/26

受講料

会員: 3か月 12回 25,920円(うち消費税額1,920円)

設備費

1,814円

途中受講

できます

見 学

できます

体 験

できます 体験料2,311円

ご案内

教材費別資料代110円程度(新規の方のみ)

※5/22はお休みです。ご注意下さい。

初回持参品

運動しやすい服装、タオル、室内シューズ、飲み物(水分補給のため)

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。