SAMが直接指導、ダレデモ・楽しく・運動不足解消!

アクティブシニア ダンスワークショップ  公開

講座コード:
201704-18101704

2017年2月21日 更新

講師名

ダンスクリエイター・ダンサー SAM

内 容

 TV・新聞でも大反響! SAMの直接指導のもと、高齢者の方でも無理なく楽しめるプログラム。体力に自信のない方や運動が続かない方でも大丈夫。医師や理学療法士の監修のもと、安全性と運動性を兼ね備えています。ぜひ、この機会にダンスのある生活を始めてみませんか?

日 時

3/31 金曜日

13:00~15:30

受講料

会員: 1回 4,000円(うち消費税額296円) 一般: 1回 4,000円(うち消費税額296円)

テーマ

1)座った状態でのダイナミックストレッチ…まずはゆっくりと身体を温めていくために座った状態から首、肩、手首等各部位をストレッチしていきます。
2)立ち状態でストレッチ…座り状態で身体を温めたら、立ち状態で全身を入念にストレッチしていきます。
3)振付のレクチャー…曲の頭から順番に振付をレクチャーしていきます。必要なステップがあればその都度ゆっくりと練習を重ねながら少しずつ振付を進めていきます。しっかりと休憩を挟みながら進めていきます。
4)音楽にのせて踊る…振付が一通り完成したらいよいよ音楽にあわせて通します。休憩、水分補給を入れながら数回通します。
5)最後に整理体操…最後に翌日に筋肉痛などを残さないためにもしっかりと整理体操をすることが大切です。

初回持参品

※飲み物・着替え(汗を吸いやすく動きやすい恰好で)・タオル(汗ふき用その他)・靴(スニーカー等動きやすい内履きをご持参ください。)

※受講料や設備費、教材費等は消費税込みの金額です。

※開講できない場合や、日程、内容が変更になることがあります。

※公開講座以外は入会金が必要です。

※新規受講の方は、ほとんどの講座で残り回数分での受講が出来ます。